SP UP
55.767509
37.681326
First Image
Поделиться

Если вы уже давно лелеете мечту подтянуть мышцы и получить фигуру мечты, но занятия в тренажерных залах нагоняют тоску, а фитнес кажется недостаточно элегантным, «Школа современной хореографии» может предложить вам совершенно новый способ воплотить желание в жизнь – боди балет для начинающих взрослых с нуля в Москве. Грамотно построенные с учетом уровня физической подготовки уроки боди балета помогут не только эффективно преодолеть проблему лишнего веса, но и приобрести идеальную осанку, грациозность движений и пластику. Так, стоит ли снова откладывать мечту на потом?

Хореограф "Школы современной хореографии"

Что такое боди балет для начинающих

Боди балет – совершенно новое направление, которое не стоит путать с классическим балетом. Под этим красивым термином скрывается специально разработанный комплекс упражнений, представленный элементами классической хореографии, балетной и партерной гимнастики, стретчинга, йоги, пилатеса, легких прыжков и силовых упражнений. Таким образом, боди балет имеет много общего с фитнесом, но при этом он дарит грацию, элегантность, силу, выносливость, так как включает и различные танцевальные комбинации.

Боди балет был специально разработан в качестве альтернативы фитнеса для всех, кто хочет быстро привести свое тело в идеальную форму и при этом повысить свою пластику и развить характерную для балерин грациозность. Все упражнения боди балета для начинающих взрослых адаптированы таким образом, чтобы их мог выполнить каждый. При этом основное внимание уделяется не столько соответствию балетной технике исполнения, а сколько их сути. Поэтому занятия боди балетом в Москве подойдут абсолютно всем: и тем, кто впервые решил заняться спортом, и тем, кто уже много лет тренирует свое тело, но так и не нашел идеальной фитнес-программы, и тем, кто перенес травму.

Элементы классической хореографии в боди балете

Боди балет имеет ряд преимуществ перед другими методиками похудения и коррекции фигуры:

  • разнонаправленные упражнения, которые задействуют максимальное количество мышц;
  • отсутствие скуки на занятиях, так как освоение зрелищных балетных па не может не вызывать восторга и желания к самосовершенствованию;
  • привитие стойкой привычки держать спину ровно, благодаря чему королевская осанка вскоре станет вашим неизменным атрибутом;
  • развитие грациозности и легкости движений, что не сможет подарить ни один вид фитнеса и тем более работа в тренажерном зале;
  • приобретение аккуратного подъема стопы за счет использование техник классической хореографии.

Если вас всегда восхищала красота, изящество и филигранность движений балерин, но в детстве не удалось приобщиться к изысканному миру классической хореографии и балета, если вы стремитесь развиваться, если вам необходимо добиться точеной фигуры, уроки боди балета для начинающих в Москве в «Школе современной хореографии» это именно то, что вы искали.

Занятие боди балета

Что дают занятия в «Школе современной хореографии»

Боди балет – поистине уникальный вид физической нагрузки. Он поможет не только улучшить общую физическую подготовку и добиться желаемых форм, но и развить собственную женственность, пластичность, гибкость. Регулярные занятия позволят проработать практически все группы мышц, а все благодаря основным особенностям боди балета:

  • активная проработка мышц ног, в том числе наиболее проблемных зон, за счет сочетания упражнений на растяжку с позициями балета, что дарит подтянутость и изящность ногам без признаков перекачанных мышц;
  • укрепление мышц корпуса, рук и живота, поскольку во время занятия хореограф следит за тем, чтобы каждый держал спину ровно, благодаря чему тело привыкает держать осанку, а мышцы развиваются от статической нагрузки;
  • постоянная натянутость носочка, что обеспечивает плавное продольное растяжение мышц и устраняет риск появления ярко выраженных икр и квадрицепсов;
  • развитие гибкости мышц, связочного аппарата, сухожилий;
  • повышение координации движении, чувства равновесия.

С помощью боди балета вы не достигнете ярок выраженного рельефа мышц и классической спортивной фигуры. Вместо этого ваши усилия сделают фигуру изящной и точеной, как у балерин, с плавными, сглаженными линиями, а тело будет прорабатываться гармонично и полностью.

Педагог помогает правильно выполнить движение в боди балете

Как проходит занятие боди балетом в школе танцев

Обучение боди балету происходит постепенно, с учетом физических возможностей учащихся. Занятия для начинающих начинаются с простых упражнений, сложность которых увеличивается медленно по мере увеличения тренированности участников группы. Но независимо от уровня подготовки, каждый урок включает несколько этапов:

  • разминка – простые упражнения для разогрева мышц, необходимые для исключения риска получения травм;
  • работа у хореографического станка – момент, когда можно почувствовать себя настоящей балериной, отработать плавность движений, мягкость рук, осанку;
  • работа в средине зала – подразумевает выполнение адаптивных па и плие (зачастую выполняются в более быстром темпе, чем при балете), аэробную нагрузку;
  • упражнения из пилатеса – призваны укрепить мышцы спины, брюшного пресса и корпуса в целом, развивают гибкость;
  • стретчинг – упражнения на растяжку, помогающие повысить эластичность мышц и сделать ранее казавшимся недостижимым шпагат или даже более сложный гимнастический элемент.
Упражнение на растяжку

На уроках боди балета может использоваться и дополнительный спортивный инвентарь, в частности фитболы, гантели, резинки и пр. Это повышает эффективность тренировок и позволяет нарастить их интенсивность. Обязательно в рамках боди балета изучаются основные балетные движения, танцевальные связки, что позволяет вместе с преподавателем или самостоятельно построить номер.

Хореограф следит за точностью выполнения каждого упражнения, поправляет ошибки и помогает соблюсти правильную технику. При этом важно и самостоятельно следить за своими движениями в отражении зеркала. Если какое-либо движение не дается сразу, лучше пропустить один подход, но выполнить его правильно, не спеша.

Благодаря полной адаптации всех упражнений под уровень физических возможностей учащихся занятия боди балетом на всех уровнях, как для начинающих, так и профессионалов, выбравших это направление в качестве дополнительного, считаются высоко безопасным с практически полным отсутствием риска получить травму. Они проходят в умеренном темпе, без рывков и дополнительных утяжелений, что сводит вероятность получения столь привычных для других видов спорта разрывов и растяжений мышц к минимуму.

Кому подходит боди балет

Поскольку боди балет не имеет возрастных ограничений, заниматься им можно практически каждому при условии отсутствии тяжелых заболеваний сердечно-сосудистой системы, высокой температуры и других нарушений, являющихся противопоказанием для повышенной физической активности. Уроки идеально подойдут людям:

  • с небольшим количеством лишнего веса – они помогут тонизировать тело, быстро сократить размер жировой прослойки, прорисовать мышцы и устранить дряблость;
  • желающим сделать фигуру изящной и точеной, а осанку красивой;
  • стремящимся повысить гибкость и пластичность;
  • ищущим занятия для начинающих;
  • избегающим высоких физических нагрузок по медицинским показаниям.
Хореограф исправляет ошибки

При желании получить спортивное, подтянутое тело уроки боди балета можно сочетать с силовыми нагрузками. Такое объединение интенсивных тренировок с растяжкой способствует наращиванию мышечной мышцы и эффективному их восстановлению.

Откройте для себя удивительный мир боди балета с профессиональными хореографами «Школы современной хореографии». Мы поможем вам добиться идеальной фигуры, развить грациозность и обрести истинную легкость движений!

Оставить заявку