Ни один современный танец не обходится без растяжки. Красивые шпагаты, волнительные прыжки, захватывающая акробатика и многое другое не возможно без специальной подготовки мышц и связок, развития гибкости и пластики. Во всем этом поможет стретчинг для детей, записаться на который в Москве вы можете в «Школе современной хореографии».

Особенности детской анатомии позволяют добиться удивительных результатов растяжки не просто при полной безопасности, но и с большой пользой для здоровья. Опытный педагог «Школы современной хореографии» поможет ребенку любого возраста по-настоящему влюбиться в стретчинг и получить желаемый эффект, создав надежную базу для дальнейших занятий танцами, гимнастикой или просто сделав существенный вклад в гармоничное развитие ребенка, его здоровье и физическое совершенство.

Что такое стретчинг для детей 5, 6, 7, 8, 9, 10 лет

Стретчинг (от англ. Stretch) можно перевести как растяжение, эластичность. Поэтому стретчинг или растяжка для детей представляет собой достаточно большой комплекс упражнений, основной целью которых является увеличение эластичности мышц, связок и повышение подвижности суставов. При этом за основу берутся движения, являющиеся полностью естественными для человеческого тела. Таким образом, с его помощью развивается гибкость и пластика, укрепляется опорно-двигательный аппарат и существенно снижается риск получения травм при случайных падениях.

Растяжка требуется каждому ребенку. Многих малышей родители приводят в «Школу современной хореографии» с целью укрепить здоровье ребенка и помочь ему достичь новых высот в танцевальном искусстве или спорте, ведь растяжка для детей важна и в гимнастике, и в боксе, и в футболе и многих других видах спорта.

Когда нужно начинать заниматься стретчингом

Уделить внимание растяжке и своему здоровью никогда не поздно. Но поскольку в силу анатомических особенностей стретчинг значительно легче дается детям, а не взрослым, то начинать заниматься им стоит как можно раньше. Можно начать и с 3-х лет, но рекомендуется начинать заниматься стретчингом (растяжкой) детям 4, 5, 6, 7, 8, 9 и 10 лет. Чем раньше начать, тем легче будет в будущем.

Детское тело очень податливо, но при этом и довольно хрупкое. Кроме того, детям быстро все надоедает и при отсутствии грамотного подхода они теряют интерес к занятиям. Поэтому растяжка для детей должна проводиться только опытными педагогами, досконально разбирающимися как в особенностях физического, так и психического развития детей разного возраста. Именно в «Школе современной хореографии» вас ждет безопасный и эффективный стретчинг для детей, который сможет как принести пользу здоровью, так и подготовить тело ребенка к полноценному вступлению в мир спорта и хореографии.

Идеальным возрастом для начала занятий по растяжке для детей считается 3—5 лет, пока мышцы, сухожилия, связки и суставы сохраняют мягкость и высокую подвижность. В таком случае при регулярном выполнении упражнений стретчинга удается добиться ошеломляющих результатов и открыть прямую дорогу ребенку в очаровательный мир балета, современной хореографии, гимнастики или других видов спорта.

Но и в 7—8 и даже в 11 лет не поздно начинать заниматься стретчингом для детей. Это позволит естественным путем развить подвижность суставов, повысить эластичность связок, что существенно снизит вероятность получения травм, которым так подвержены дети. При начале занятий стретчингом в 10—12 лет ребенку придется активно трудиться и превозмогать дискомфорт, чтобы получить максимум от упражнений. В то время как стретчинг для детей дошкольного возраста дается на ура и позволяет за самые сжатые сроки сесть ребенку в шпагат, выполнить красивый подъем ноги и полноценно подготовить тело к более высоким нагрузкам.

Польза растяжки для детей

Эластичность мышц и связочного аппарата в сочетании с высокой подвижностью суставов обеспечивают наиболее гармоничное физическое развитие ребенка. Дети очень часто испытывают физиологические боли во время периодов быстрого роста, которые в большинстве случаев и обусловлены растяжением мышц и вытягиванием суставов. Стретчинг помогает значительно легче пережить эти периоды. Но в хорошей растяжке есть и другие положительные стороны:

• Снижение вероятности получения травм – дети очень подвижны и склонны часто падать, поэтому они значительно чаще взрослых сталкиваются с вывихами и переломами. Но поскольку при хорошей растяжке мышцы более эластичны, а суставы подвижны падения и случайные удары наносят им значительно меньший урон, поэтому и риск получения травм резко снижается.
• Повышение выносливости – регулярные занятия способствуют укреплению мышц и духа, что позволяет детям легче и дольше переносить физические нагрузки.
• Повышение стрессоустойчивости – дети, занимающиеся стретчингом за счет приобретения умения расслабляться и сохранять статичные положения менее подвержены эмоциональной нестабильности, что весьма важно в условиях современной жизни и повышает способность мыслить здраво и самостоятельно.
• Профилактика развития заболеваний позвоночника, включая сколиоз – занятия растяжкой обязательно включают упражнения для укрепления мышц спины, которые служат надежной опорой позвоночному столбу. Поэтому стретчинг для школьников особенно важен, учитывая их длительное пребывание в сидячем положение и отсутствие постоянного контроля над осанкой.

Кроме того, стретчинг для детей помогает повысить координацию движений и развивает фантазию. С его помощью организм быстрее восстанавливается после усиленных физических нагрузок и повышается способность к концентрации внимания. Благодаря занятиям решается проблема малой подвижности и набора лишнего веса, а гибкость и пластичность станут одной из сильных сторон ребенка, помогающих ему выделиться среди сверстников и повысить самооценку.

Особенности проведения занятий для детей в «Школе современной хореографии»

К каждому ученику в «Школе современной хореографии» мы ищем не просто индивидуальный подход, а настоящие ключики к маленьким сердцам, которые помогут создать крепкую связь и доверие между ребенком и педагогом. При построении уроков мы принимаем во внимание возрастные особенности детей, как физические, так и психологические.

Поэтому стретчинг для детей дошкольного возраста в 3—6 лет обычно проходит в форме игры с использованием сказок, методик подражания животным и т. д. Предлагаемые упражнения полностью соответствуют особенностям строения мышц, связок и сухожилий в этом нежном возрасте. В результате дети не устают от растяжки и не воспринимают занятие, как нечто неприятное. Напротив, возвращаясь с занятий, они с радостью демонстрируют родителям то, что они делали на уроке и повторяют дома упражнения, что еще более способствует получению хороших результатов.

Стретчинг для детей школьного возраста также подразумевает игровые моменты, но с адаптацией в соответствии с возрастом ребенка. Характер движений также постепенно изменяется в рамках особенностей развития мышечной ткани, сухожилий и связок.

Педагоги «Школы современной хореографии» внимательно относятся не только к физическому, но и эмоциональному состоянию детей. Мы понимаем, что каждый ребенок и в 4 года, и в 9 лет, и в 12 должен развиваться в собственном ритме. Какие-то упражнения даются одним легко, другим же требуется приложить больше усилий для их освоения и наоборот. Поэтому мы избегаем сравнений и работаем с каждым ребенком индивидуально, помогая ему с каждым днем становиться все более гибким и пластичным, чем он был вчера.