Балет… все мы имеем общее представление об этом удивительном виде сценического искусства, увлекаемся изяществом и грациозностью артистов, с волнением следим за сюжетом постановки, завидуем мастерству балерин, а нередко и хотим хоть немного приблизиться к этому завораживающему искусству, научиться самим делать головокружительные па. А многочисленные фильмы, например, «Черный лебедь» Даррена Аронофски, «Билли Эллиот» Стивена Долдри и другие, только подогревают наш интерес к балету и вызывают желание прямо сейчас начать заниматься. К счастью, сегодня занятия балетом доступны не только для детей, но и для взрослых. Поэтому сегодня мы постараемся ответить на все возникающие вопросы, касательно балета, в том числе, что он собой представляет, когда им лучше начать заниматься, с чего начинать и когда с этим стоит повременить.

Что такое балет

Непосредственно балетом называют вид театрально-музыкального искусства, в котором сюжет и художественная идея передается посредством танца. Этот термин возник еще в XVI веке в Италии при королевском дворе. Он отражает высшую ступень хореографии, где уровень танцевального искусства настолько высок, что позволяет с его помощью отразить все тонкости музыкально-сценического представления.

Таким образом, балет – это спектакль, который становится возможным за счет высокого уровня овладения танцовщиками классической хореографией. Сегодня эти понятия в обществе слились, и балетом называют сам танец. Хотя в действительности для того, чтобы танцевать балет, необходимо овладеть искусством классической хореографии. Поэтому именно на занятия ею следует записаться всем, кто хочет стать балериной или заниматься балетом для собственного удовольствия и здоровья.

Первый балет «Цирцея» был представлен в 1581 г. в Париже и длился 5 часов, которые запомнились всем гостям, как зрелище необычной красоты. В России первая постановка была представлена в 1673 г. при дворе царя Алексея Михайловича. После этого началось активное развитие этого направления, благодаря чему и по сей день российские балетные школы считаются одними из самых сильных в мире.

Классический балет представляет собой огромную систему различных выразительных средств, основанных на тщательной проработке разных групп движений, а также позиций ног, рук, корпуса и головы. В основе многих из них лежит принцип выворотности, т. е. разработка суставов, позволяющая поворачивать ногу под максимальным углом по отношению ко второй и центральной оси тела. Именно их освоению, соединению разных движений между собой в единое целое, растяжке, развитию выносливости, координации движений, музыкальности и многому другому посвящены занятия классической хореографией. А комбинация различных движений, каждое из которых наполнено смыслом, тонко передает эмоции, чувства и настроение постановки, превращает танец в настоящий балет.

Кому подойдут занятия балетом

Если раньше заниматься балетом нужно было с самых ранних лет и это удовольствие было доступно только для единиц, то сегодня любые ограничения отсутствуют. Поэтому посещать занятия по классической хореографии могут абсолютно все, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Но если дети могут найти в балете свою судьбу и в дальнейшем связать карьеру с танцевальным искусством, то для взрослых он в основном становится увлечением, отдушиной, помогающей снять накопленный стресс и позаботиться о своем внешнем виде и здоровье.

В последнем случае балет станет идеальным выбором для девушек, которым обычный фитнес, приседания с гантелями или работа на тренажерах кажется скучной и лишенной эстетики работой. Занятия балетом – совсем другой мир, где серьезные физические нагрузки достигаются за счет выполнения грациозных движений под классическую или другую музыку. Поэтому взрослым тренировки позволят сбросить лишний вес, подтянуть тело, придать фигуре точеные линии, а движениям изящества.

При этом занятия классической хореографией необходимы не только тем, кто хочет освоить балет или приобрести характерную для балерин грациозность, плавность и изящество движений, но и для тех, кто занимается:

• художественной и спортивной гимнастикой;
• фигурным катанием;
• эстрадными танцами;
• спортивным рок-н-ролом и бальными танцами;
• акробатикой.

Ведь классическая хореография – основа основ, позволяющая достичь совершенства в любом направлении, развить музыкальность и грациозность.

И хотя заниматься балетом сегодня можно начать в любом возрасте, наибольшие результаты получают дети за счет природной эластичности мышц и подвижности суставов. Оптимальным возрастом для того, чтобы отдать ребенка на балет считается – 4—7 лет.

Но, записываясь на уроки балета, стоит понимать, что они требуют немало сил, выносливости и выдержки. Хотя большинство покидает зал, воодушевленными, наполненными уверенностью в себе и жизненными силами, и горят неуемным желанием снова вернуться, физически тренировки изматывают и требуют полной отдачи. Они дают серьезную нагрузку на все группы мышц и за одно занятие можно потерять до 600 ккал. Но это и обуславливает ряд противопоказаний к балету.

В первую очередь не стоит им заниматься тем, кто ждет немедленных результатов, так как освоение классической хореографии не терпит спешки и проходит медленно. Поэтому от момента начала занятий до постановки первого танца, приобретения характерной балетной фигуры и осанки пройдет немало времени. Во-вторых, занятия балетом имеют и медицинские противопоказания. К их числу относятся:

• серьезные заболеваний сердечно-сосудистой системы, не допускающие кардионагрузок;
• тяжелая форма варикозного расширения вен нижних конечностей;
• артроз;
• 3 степень плоскостопия;
• серьезные заболевания позвоночника, в частности протрузии и межпозвоночные грыжи;
• недавние травмы, в особенности, колена, голеностопного, тазобедренного сустава, спины.

Польза балета

Балет – это не только красивый танец. Он помогает приобрести красивую фигуру и приносит огромную пользу здоровью. С его помощью можно не только похудеть, но, главное, придать фигуре женственность, подтянуть абсолютно все мышцы, в том числе и наиболее проблемных зон. Но это далеко не все достоинства балета. Он также способствует:

• укреплению мышц спины и брюшного пресса, что обеспечивает приобретение красивой осанки;
• развитию грациозности движений;
• подтягиванию всех мышц ног, ягодиц и рук;
• увеличению гибкости;
• повышению выносливости и силы;
• развитию координации движений;
• повышению уверенности в себе;
• снятию стресса и улучшению настроения.

Не менее выраженную пользу приносят занятия балетом детям. Они способствуют не только гармоничному физическому развитию ребенка, но и духовному. Если взрослые, приходящие на балет, уже умеют ценить классическую музыку и нередко самостоятельно интересуются теоретической стороной танца, то детям это прививается непосредственно на тренировках. Поэтому юные принцессы-балерины заметно отличаются от сверстниц нравственностью, целеустремленностью, дисциплинированностью, понимаем классики и хорошим вкусом.

С точки зрения физического развития для детей балет несет практически ту же пользу, что и для взрослых с небольшими дополнениями. Благодаря регулярным занятиям удается:

• выработать королевскую осанку и привычку ее неосознанно поддерживать;
• натренировать вестибулярный аппарат и улучшить координацию движений;
• развить гибкость и выносливость;
• формировать крепкий мышечный корсет, что станет лучшей профилактикой сколиоза и других распространенных у детей заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• поддерживать оптимальный вес тела;
• укреплять сердечно-сосудистую и дыхательную систему;
• развивать музыкальность и артистизм.

У детей благодаря природной пластичности результаты заметны быстрее, чем у взрослых, и им значительно легче двигаться вперед, осваивая новые и новые движения. Балет помогает проникнуться им уверенностью в себе и благородством. Поэтому у юных балерин значительно реже возникают какие-либо комплексы и проблемы с общением со сверстниками.

Но в любом случае и взрослые, и дети уже после нескольких занятиях обязательно замечают прилив энергии и укрепление мышц. Со временем вы обратите внимание, что грациозность движений, осанка и точность движений проникли в повседневную жизнь, и вы уже неосознанно держите плечи расправленными и опущенными, а живот подтянутым.

С чего начать

Если уже окончательно принято решение заняться балетом, самое простое и верное средство – записаться в хореографическую школу. Опытные педагоги, часто являющиеся артистами балета и хореографами, помогут постепенно освоить все тонкости этого искусства и поставить первый ваш танец. При этом не стоит бояться выглядеть самой неумелой на тренировке, ведь группы формируются в зависимости от уровня подготовки участников. Поэтому можно смело записываться на балет и с нулевой подготовкой, и уже имея определенный танцевальный или спортивный багаж.

Изначально потребуется освоить основные позиции рук и ног, начать работу над повышением эластичности и растяжкой мышц, развитием координации движений и чувством баланса. В этом во многом помогает работа у станка, являющаяся основой классической хореографии.

Конечно, в век цифровых технологий учиться и заниматься балетом можно и удаленно с помощью специально снятых для этих целей видеороликов и других материалов. Но такой путь будет значительно дольше и гарантий, что он даст выраженные результаты, нет. Ведь некому будет заметить и исправить ошибки при постановке рук, ног, корпуса, головы, обратить внимание на недочеты в выполнении движений и т. д. Поэтому если времени и возможности посещать хореографическую студию нет, а заняться балетом все равно хочется, лучше выбрать онлайн-уроки. Они также не смогут заменить работы с хореографом в зале, но все же дадут значительно больше, чем самостоятельные занятия.

В любом случае посещать занятия по балету нужно не менее 2 раз в неделю, оптимально – 3 раза. При этом начинающим стоит уделять каждый день по 15 минут самостоятельной отработке позиций перед зеркалом. Это позволит в кратчайшие сроки добиться заметных результатов.

Особенности занятий

Занятия по классической хореографии или балету строятся по определенному плану, адаптированному под возможности группы. Традиционно они включают:

• экзерсис у станка;
• экзерсис на средине зала;
• адажио;
• аллегро;
• упражнения на пальцах (только для женщин).

Тренировка всегда начинается с разминки и заканчивается заминкой. Это позволит подготовить тело к последующим нагрузкам, снизить вероятность получения травм, а затем восстановить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Не стоит сразу же рассчитывать встать на пуанты, так как для этого нужно хорошо подготовить стопу и голеностопный сустав. Поэтому в среднем с момента начала занятий до принятия первых попыток встать на пальцы проходит не менее года. Но если вы не стремитесь танцевать в пуантах, ничего страшного. Обычно педагоги хореографических школ предлагают освоить эту часть балета только желающим, но обязательно после правильной подготовки.

Что потребуется для тренировок

Хотя балет непременно связан в воображении с воздушной пачкой и пуантами, для первых занятий этого не понадобиться. Специально обновлять спортивный гардероб так же нет необходимости, ведь для тренировок важнее всего удобство. Поэтому на первые занятия можно приходить в удобной одежде, лучше, если она будет обтягивающей. Это могут быть лосины, футболка и носки, чешки или балетки. Так тренеру и вам будет легче проследить за правильностью выполнения движений и скорректировать их при необходимости.

Таким образом, такое красивое искусство, как балет, сегодня доступно для каждого. Главное, решиться и вы увидите, что на самом деле все значительно проще, чем кажется, и вовсе не страшно. А тренировки хотя и приносят усталость, но она приятная и, как ни странно, заряжает энергией на новые свершения.