Понятие «лайфхак» прочно вошло в современную жизнь. Эти простые, но порой очень креативные советы помогут существенно упростить жизнь и не задумываться о разных мелочах, столь важных для танцоров.
Мысленно повторять новую хореографию
Хотя существует множество видеоуроков, научиться танцевать по ним практически не реально. Чтобы действительно обрести характерные навыки и умение, следует регулярно посещать тренировки и не пренебрегать мастер-классами. Но чтобы максимально быстро освоить новую хореографию, нужно не только внимательно следить за движениями преподавателя и слушать его, но и после окончания презентации прокрутить ее полностью в голове. Для этого лучше всего сеть в удобное положение, закрыть глаза и представить, как самостоятельно проходите всю хореографию от начала и до конца, причем несколько раз. Это поможет мозгу настроиться на формирование прочных связей и быстрое запоминание последовательности физических действий.
Использовать периферийное зрение
Все танцоры, особенно тренирующиеся уже несколько лет, обладают прекрасно развитым периферийным зрением. Оно автоматически развивается во время уроков хореографии, что нередко происходит абсолютно незаметно для человека. Это происходит не зря, ведь хорошее периферийное зрение способно принести огромную пользу танцору.
Во время изучения новой хореографии со своей командой обычно приходится частенько крутить головой, чтобы не пропустить ни одной детали движения преподавателя или коллег. Это отрицательно сказывается на том, насколько чисто и правильно вы совершаете свои движения. Поэтому стоит расслабиться и попробовать ориентироваться в пространстве, отслеживать положение людей и их частей тела, полагаясь на периферийное зрение. Возможно, это не удастся с первого раза, но со временем обязательно получится и боковое зрение поможет более эффективно проводить тренировки.
Лайфхаки для поддержания чистоты и опрятности
Каждому танцору хорошо знаком удушливый, спертый воздух в зале после активной тренировки. Запах пота смешиваться с другими естественными «ароматами», образуя неприятно пахнущую смесь, преследующую танцоров. Большинство уже воспринимает их как должное и не обращает внимания, но существует несколько простых хитростей, которые помогут избавиться от неприятного запаха.
Если возможности постирать футболку или другой предмет одежды нет, а освежить его нужно быстро, не стоит использовать для этого различные средства с отдушками. Это только усугубит проблему. В таких ситуациях лучше разбрызгать с помощью пульверизатора на одежду водку или, в крайнем случае, протереть ее смоченной в небольшом количестве этого спиртного напитка тканью. Спирт уничтожит бактерии, собственно и являющиеся причиной появления характерного запаха пота.
Если же требуется быстро восстановить нормальный запах кроссовок, то стоит насыпать в них соду или положить чайный пакетик примерно на час или более. Этот способ можно использовать даже с той обувью, которую вы оставляете в раздевалке, переодеваясь на тренировку.
Кольцо от брелока – решение для постоянно расстегивающейся молнии
Практически каждый бывал в ситуации, когда на любимой одежде постоянно расходится молния. Это заставляет постоянно ее поправлять, что отнимает время и сильно раздражает. Справиться с ситуацией поможет обычное кольцо, на котором держится брелок или ключ.
Отделите его от связки и проденьте в ушко застежки молнии («собачки»), застегните и наденьте кольцо на пуговицу. После этого можно уверенно застегивать пуговицу и больше не волноваться о том, что молния опять разойдется.
Кроме того, танцоры во время активных тренировок нередко сталкиваются с проблемой рвущейся одежды. Ведь даже профессиональная амуниция не всегда способна выдержать порывы души. Конечно, нитки и иголки редко оказываются под рукой, да и времени зашивать одежду во время репетиции нет. На этот случай стоит носить с собой маленькие булавки.
Их можно без проблем купить практически в любом магазине и прикрепить, к примеру, по 3 штуки к каждому предмету той одежды, которую чаще всего носите на тренировки. Их можно закрепить абсолютно незаметно для окружающих, например, на внутренней стороне рукава, внутри кармана брюк или даже на развороте штанов. Или же можно использовать булавки в качестве элемента декора и закрепить их на видном месте, как вариант на разрезе топа или том же рукаве. Теперь любые неприятные сюрпризы с одеждой вам не страшны.
Защита для волос
Физические нагрузки являются в своем роде стрессом для организма. И не секрет, что после них волосы быстро загрязняются. Поэтому танцорам нужно мыть голову чаще, чем другим людям. Ополаскивать волосы хотя бы водой стоит после каждой тренировки, чтобы смыть выделяющиеся с потом соли с кожи.
Не стоит пользоваться средствами для укладки перед тренировкой. Если уделить достаточно времени для мытья головы после тренировки не получиться, можно нанести на волосы кондиционер. Это поможет воспрепятствовать поступлению влаги и устранит проблему жирности волос. Поэтому, просто ополоснув голову водой после занятия, удастся получить мягкие и послушные волосы.
Нет воде со льдом
В любое, даже самое жаркое время года, стоит отказаться от приема во время тренировки воды со льдом. Конечно, это поможет быстро остыть, но в то же время может стать причиной развития простудных заболеваний.
Чтобы быстро охладиться, рекомендуем взять с собой 2 бутылки: с прохладной водой и замороженной. Первая поможет утолить жажду во время занятия, а вторую используйте для охлаждения рук. Просто подержав бутылку с замороженной водой, получится сильно охладить руки. Затем холодными руками можно провести по щекам и плечам, что будет способствовать быстрому и безопасному охлаждению.
Отключите смартфон
Во время тренировки стоит максимально сосредоточиться на занятии и объяснениях преподавателя. Потому нужно обязательно выключать смартфон, заходя в зал, или ставить его на режим полета. Это позволит полностью сконцентрироваться на танце, а также сэкономить заряд аккумулятора, которого иногда катастрофически не хватает. Вы в любом случае не сможете ответить на звонок во время урока, а знание, что могло случиться что-то важное, будет отвлекать и мешать усвоению новых движений.
Tic-Tac и пуговица для хранения мелких вещей
Каждая девушка, занимающаяся танцами для себя или профессионально, имеет целый арсенал шпилек, невидимок и других аксессуаров для волос, которые нужны буквально на каждом занятии. Но эти мелкие предметы склонны теряться, путаться и рассыпаться по всему рюкзаку или сумке. Чтобы решить проблему можно использовать обычный пластиковый контейнер Tic-Tac. Он идеально подходит для хранения всевозможных мелких аксессуаров и позволяет держать их в порядке.
Другой распространенной проблемой являются сережки. Заниматься танцами в них небезопасно. Но куда же их деть на время тренировки? Если просто оставить на подоконнике или столе, велика вероятность что одна или обе сразу после тренировки окажутся где-то на полу и придется тратить время на поиски, хорошо, если никто случайно не наступит. Оставить в сумке – тоже не вариант, попробуй найти потом. Чтобы обеспечить безопасность занятия и при этом не потерять сережки, застегните их на пуговице. Просто и удобно!